se dépasser au quotidien

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No Pain, No Gain

votre salle de 334m²

affiliée crossfit

No Pain, No Gain

La méthode

Le CrossFit est un programme de préparation physique générale utilisant des mouvements fonctionnels.

Il y combine l’haltérophilie, la gymnastique et certains sports d’endurance.

Chaque séance est donc composée d’une ou plusieurs de ces disciplines, effectuées à haute intensité et constamment variés.

Le CrossFit vous permettra de vous dépasser physiquement et psychologiquement.

Il est destiné à tous, quelque soit votre âge, votre sexe ou votre niveau d’aptitude. (Perte de poids, sportifs de haut niveau, reprise ou découverte d’une activité physique, etc).

L’objectif est de vous préparer à toutes les situations du quotidien, connues ou inconnues.

HALTEROPHILIE

L’haltérophilie est un sport consistant à soulever une charge à l’aide d’une maîtrise particulière.

Cet aspect du CrossFit a pour but de développer vitesse, souplesse, coordination, force et équilibre.

GYMNASTIQUE

La gymnastique comprend les exercices réalisés au poids du corps, c’est à dire le plus souvent sans charge extérieur,

tels que les pompes, les tractions, l’équilibre sur les mains, etc.

Ce type d’entraînement permet d’améliorer puissance, agilité et précision.

ENDURANCE

L’endurance est apportée par la pratique de disciplines tels que la course à pied, la corde à sauter, le rameur, etc.

Mais aussi par la répétition d’exercices propres au CrossFit durant un temps donné.

Le but est de développer l’endurance cardiovasculaire, respiratoire ainsi que l’endurance musculaire.

les 10 compétences

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Souplesse

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Force

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Vitesse

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Endurance cardio vasculaire

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Endurance musculaire

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Coordination

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Puissance

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Agilité

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Équilibre

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Précision

No Pain, No Gain

nos coachs

rencontrez l’équipe

Ligneau Cyril

Owner & Head Coach

Diplômes :

– Licence management de gestion de la production
– BPJEPS AGFF Mention Force
– CrossFit Level 1
– Kettlebell StrongFirst niveau 1

Parcours sportif:

Ancien joueur de handball niveau national

Martin Tristan

Coach

Diplômes :

– BTS communication des entreprises
– BPJEPS Spécialité éducatif sportif Mention Haltérophilie, Musculation
– CrossFit Level 1

Parcours sportif:

Rugby à 13, Foot…

Flory

Coach

Diplômes :

– BPJEPS AGFF Mention Force
-BPJEPS AGFF Mention Forme
– CrossFit Level 1
– CSIA (Canadian Ski Instructors Alliance)

Parcours sportif:

Compétition de Ski (12 ans)
Escalade (6ans)
Boxe Française (3ans)

planning

tarifs

ABONNEMENT ACCÈS ILLIMITÉ

AVEC ENGAGEMENT

SANS ENGAGEMENT*

89€/MOIS

99€/MOIS

AVEC ENGAGEMENT : 89€/MOIS

SANS ENGAGEMENT* : 99€/MOIS

ABONNEMENT TARIFS SPÉCIAUX

TARIF COUPLE

POMPIERS ET FORCES DE L’ORDRE

ÉTUDIANTS

150€/MOIS

79€/MOIS

69€/MOIS

TARIF COUPLE : 150€/MOIS

POMPIERS ET FORCES DE L’ORDRE : 79€/MOIS

ÉTUDIANTS : 69€/MOIS

ABONNEMENT ACCÈS LIMITÉ

2 SÉANCES PAR SEMAINE

69€/MOIS

2 SÉANCES PAR SEMAINE : 69€/MOIS

LES PLUS

CARNET 10 SÉANCES

1 SEMAINE EN ILLIMLITÉ

DROP-IN

COACHING PERSO

SÉANCE D’INITIATION

120€

60€

15€

50€

OFFERTE

CARNET 10 SÉANCES : 120€

1 SEMAINE EN ILLIMITÉ : 60€

DROP-IN : 15€

COACHING PERSO : 50€

SÉANCE D’INITIATION : OFFERTE

* Tous les autres forfaits comprennent un engagement de 12 mois

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38-42 Boulevard des Dames
13002 Marseille